emsマシンの選び方!emsトレーニングでダイエット効果

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EMSマシンのsixpadで腕を細くするコツは?

EMSマシンのsixpadで腕を細くするコツは?

夏が近づいて来ると、ノースリーブファッションの女性を目にする機会が多くなりますよね。

涼しい反面、どうしても二の腕が気になって…という方も多いはず!

そこで、二の腕が太くなる原因と細くするコツを紹介します。

二の腕は脂肪がつきやすく、一旦脂肪がついてしまったら落ちにくい厄介な部位で、二の腕が太いと全体的にぽっちゃりに見えてしまいます。

◎太くなる原因
二の腕は上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉で構成されていますが、普段の生活で使うのが重い物を持ったり、運んだりする時に使う上腕二頭筋です。

対して、腕を伸ばす・押す・高い所の物をとる時に使う上腕三頭筋は、普段の生活ではあまり使われないので、鍛えられず脂肪溜まりやすい為に腕が太くなるのです。

また、糖質の多い食べ物や高カロリーな食事が多いと、余分な脂肪を皮下脂肪として体に溜め込んで腕が太くなります。

上腕三頭筋はリンパの流れも悪くなりやすい場所。

リンパの流れが悪くなると、老廃物を排出出来ずに溜めてしまい、これが脂肪とくっついてセルライトを生成してしまいます。

以上の点を踏まえて二の腕が太くなる原因として考えられるのは、、、

・加齢や運動不足による上腕三頭筋の衰え、筋肉低下や代謝低下

・甘い物や高カロリーな料理の食べ過ぎによる糖質・脂質の過剰な摂取

食事の見直しや軽い運動など心がけるようにしましょう。

実は、二の腕には理想のサイズがある事を知ってますか?

成人女性の理想の二の腕サイズは…

《身長(cm)×0.145〜0.16》

腕を水平にあげ、一番太くなっている部分をメジャー等で一周させて測ります。

あくまでも目安ですが、目標を決めるとモチベーションupにも繋がりますよね。

二の腕を引き締めるには筋トレやストレッチが効果的ですが、正直、続かないと言う方も多いはず。

でも、EMSマシンのsixpad(シックスパット)を使えば、いつでもどこでも筋トレができるんです。

用途は簡単!

sixpad(シックスパッド)のボディフィットを、腕に力を入れて筋肉を感じられる場所に貼ります。

貼る際には、隙間なく貼りましょう。

後はマシンにお任せ♪

家事をしたり、買い物に出掛けたりと日々の生活の中の1日1回23分で筋トレ完了です。

sixpadのボディフィットは薄いので、洋服の下に着用しても目立ちません。

シックスパッドでダイエットのメリットと効果を出すコツ
更に効果を高めたい方は、2個セットで同時に筋トレを行うのがポイントですよ。

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