emsマシンの選び方!emsトレーニングでダイエット効果

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EMSマシンのsixpad(シックスパッド)で背中の肉を落とすコツは?

EMSマシンのsixpad(シックスパッド)で背中の肉を落とすコツは?

ダイエットで体重を落としても、なかなか落ちない背中の肉…

バストやお腹、脚などは鏡でチェックできますが、後ろ姿は自分で見る事が出来ないだけにケアが疎かになりがち。

でも、後ろ姿って意外と見られているんです。

なぜ背中に肉がつくのか?

その原因と背中をすっきりさせるコツを紹介します。

背中に脂肪がつく原因は主に2つあります。

○猫背
背中の筋肉を使わないでいると背中に脂肪がつきやすくなってしまい、猫背の人は特に、血液の流れも悪くなり背中の筋肉が凝り固まってきます。

血流が悪いと、脂肪も燃焼出来なくなり脂肪やセルライトとして、体に蓄積されやすくなります。

・姿勢が悪いとよく言われる
・歩く時に首が前に出ている
・デスクワークやパソコンを長時間見る
・肩コリがひどい

○加齢
年齢を重ねるごとに脂肪がついたり、たるみが出るのは、背中の筋肉が衰えていくから。

しかしながら、年を重ねたからといって誰もが背中に脂肪がつくわけではありません。

普段から運動して、背中の筋肉を使ってる人は綺麗な背中をしています。

・見た目はスマートでも背中にたるみが出てきた
・高い所にある物をとる事が少ない
・普段から運動やエクササイズをしていない

背中をすっきりさせる為には、背中の筋肉を刺激し、筋力をアップさせるのが最も有効です。

ですが、ただ背筋を鍛えればいいだけでは十分ではありません。

腹筋と背筋のバランスが重要で、バランスが悪いと見た目の美しさを損ね、腰痛の原因にもなるのです。

腹筋と背筋を鍛える理想の割合は3:7

まずは、腹筋から。

今話題のEMSマシン、sixpad(シックスパッド)にお任せです。
使うのは、sixpad『アブズフィット』

1日1回たったの23分お腹に貼るだけで腹筋を鍛えてくれます。

家事の合間やショッピング、はたまた仕事中でも、手軽に筋トレが出来ちゃいます。

これなら、運動が苦手な人でも簡単に続けることが出来ますね。

なんたって、貼るだけでいいんですから(笑)

続いて背筋。

sixpadは、残念ながら背中には使用出来ないので、簡単な筋トレとストレッチを紹介します。

《筋トレで背中の肉を落とす》
1. 床にうつ伏せになる
2. 2秒かけて、上半身・下半身を上に持ち上げ、2秒かけて再び床に下ろす
3. この動作を15回繰り返したら、15回目に上がったままの状態を15秒キープ

《肩甲骨を内側へ寄せるストレッチ》
1. 両腕を上げ、頭の上で手のひらを合わせる
2. 合わせていた手のひらを離し、手のひらを外側に向けてから両手を左右に広げ、肘を若干後ろに引きつつ左右の肩甲骨が中央に寄るように意識しながら腕をゆっくり下ろす
3. 肩甲骨を中央によせ、肘を胸の高さまでゆっくり下ろす。

※肩甲骨の辺りを動かすことを意識するのがポイントですよ。

これで貴方も後ろ姿美人になれるかな?
シックスパッドでダイエットのメリットと効果を出すコツ

なお、シックスパッドもいいのですが・・
最近は個人的に同じくながら運動になるバタフライアブスの方が安いのでいいなと思いますよ。
バタフライアブスの口コミ評価!腹筋EMSでお腹ダイエット効果は本当?

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